ACT

ACT- of Acceptance and Commitment Therapy is één van de derde-generatie cognitieve gedragstherapieën.

ACT beoogt de psychologische flexibiliteit van mensen te helpen vergroten.

Als je worstelt met een probleem, is de neiging groot om verstrikt te raken in allerlei gedachten, gevoelens en gedragingen, die daarmee gepaard gaan. Je gaat als het ware tegen je probleem vechten en deze onder controle proberen te houden. De kans is dan groot dat je er steeds meer mee bezig bent en niet meer met de dingen die waardevol zijn in je leven.

In plaats van de problemen te controleren, wordt met ACT gewerkt aan het ervaren en leren accepteren van de gedachten en gevoelens die bij problemen een rol spelen. Door stil te staan bij het hier-en-nu komt er meer ruimte om te gaan ontdekken welke richting je uitwilt met je leven. Met andere woorden: vanuit welke waarden zou je het liefst in het leven staan?